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录音棚的面积和高度都是根据实际需求来设定的，没有固定的标准。
录音棚的面积可以根据录音的项目和用途来确定，如果只是个人录音或小型音乐制作，可能需要一个较小的空间，大约十几到几十平米不等，而对于大型音乐制作或电影音效制作等需要更多设备和空间的项目，则需要更大的录音棚面积。
对于录音棚的高度，一般也没有特别严格的要求，为了确保声音的质量和避免声音反射等问题，录音棚的室内高度应该适中，不宜过高或过低，录音棚的高度可能在2.8米到更高一些的范围，这样可以确保声音在室内的传播和反射达到最佳状态，录音棚内的房间布局和家具摆设也需要考虑声音的反射和吸收等因素。
录音棚的面积和高度需要根据实际情况进行设计和规划，以确保满足录音需求并达到最佳的声音效果。